| 1_끊임없이 몸을 움직인다
운동할 시간과 여건이 안 된다면 자주, 빨리 걷는 것이 좋다. 또 제자리뛰기를 하거나 앉아서 스트레칭만 해줘도신체의 면역력이 증가되고 신진대사가 좋아진다. 매일 30분간 요가나 스트레칭을 하면 신체의 경직된 근육이 풀리고 스트레스도 해소된다.
2_녹차 카데킨을 기억하라
녹차 마니아들이 늘어나고 있다. 최근에는 비만과 피로, 소화 장애의 해결사로 카데킨 건강법이 유행하고 있다. 하루에 10잔 이상의 녹차를 마시면 살이 빠지는데, 이때 카데킨 성분 함유량이 많을수록 좋다.
3_싱싱한 생수로 피부까지 관리한다
식사할 때 외에 하루 3번,
3컵의 생수는 돈 들이지 않고 피부 미용과 신체 건강을 찾을 수 있는 최고의 건강법. 아침 공복에 생수 한 잔을 3분간 천천히 마시면 변비 예방과 면역력 증가에도 도움이 된다.
4_아침을 꼭 먹으면 똑똑한 여자가 된다
아침을 굶으면 두뇌 활성화가 떨어져 일의 능률과 학습 능력이 저하되고
점심에 폭식을 하게 되어 비만의 원인이 된다. 아침식사를 하고 난 뒤에는 배변의 활동이 용이해 변비 치료와 피부 미용에도 효과적이다. 아침에 탄수화물과 주스만 먹으면 한두 시간 후 저혈당 증상이 나타나 기운이 없거나 배가 많이 고플 수 있으므로 우유, 달걀, 장조림을 같이 먹으면 좋다.
5_컬러 과일 5가지, 5번 먹기
토마토는 각종 암 예방과 항산화 효과가 뛰어나고, 칼로리가 낮고 비타민이 풍부해 매일 간식으로 토마토를 먹으면 피부 미용과 비만 예방에 효과적이다. 가장 좋은 것은 각각 다른 컬러의 과일을 하루에 5번, 5가지 먹는 것. 과일을 먹을 시간이 없다면 종합 비타민이나 비타민 C 1알 정도는 꼭 먹는 것이 좋다.
| 
COMMUNITY
